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国医大师唐祖宣:中国式养生让我健康快乐
点击次数:8516次2015-6-2 作者:海霞 来源:中国中医药报

    著名作家二月河与国医大师唐祖宣是同乡,他们结识较早,又常在一起开会。他这样描述唐祖宣:“都是脑力劳动者,都在各自领域中艰难竭蹶地前进,但他的身体似乎比当年还要强健,精力旺盛,思维敏捷,言语俊爽,走路都是一阵风,满面红光的,有那份‘奕奕’的劲头。”不愧是作家,不仅描述得形象生动,还带着羡慕。

    年过七旬的唐祖宣,热情开明,身板硬朗,一点不像个古稀老人。问及他的养生之道,他说“从古至今,中医的养生方法不外四种,即情志、运动、饮食和药物养生,我把这些称为中国式养生。我没什么特别的养生方法,就是平时注意在这些方面多调节,使自己在繁忙的工作中,能够精神饱满,情绪愉快,脾胃强健,不生病少生病,有更多的时间用在工作上。”

    保持生命活力先养神

    现代生产和生活方式的快节奏,使人们不可避免地面临激烈的竞争压力,需要适应压力状态下的生存环境,需要保持强健的体魄和充沛的精力,而做到这些,首先要进行情志养生。

    唐祖宣认为,所谓情志养生即有发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、坚强的意志、良好的性格以及和谐的人际关系。在现实生活中,一些人虽然能够正常学习、工作和生活,但生活质量差,工作效率低,极易疲劳,还有食欲不振、失眠健忘、心绪不宁、焦虑忧郁等症状。许多人只重视饮食养生、吃药保健和运动锻炼,却常常忽视情志养生。

    中医重视情志养生,将其列为诸法之首。唐祖宣说,人的情志和形体是有机整体,形从情来,寿随志走。在情志养生中,养神应为首位,这是保持生命活力的关键。养神是一种精神、意识、情感和思维方面的修炼活动,不是逃避现实和消极不为。至于如何养神,他说了5种方法,即心情安闲、理智冷静的安心养神,劳逸结合、充足睡眠的休眠养神,恬淡清虚、静志清心的清净养神,超凡脱俗、心胸阔达的糊涂养神,清心寡欲、不贪不争的节欲养神。

    工作和生活中,唐祖宣热情待人,冷静处事,豁达开朗,处理完工作后及时休息。他说这样才能保证既能完成繁重的工作,又有一个健康的身体。

    重视道德的养生价值

    中医养生学中的一个重要内容是养性,养性即养德。历代医家十分重视道德的养生价值。医家的“德全不危”、儒家的“德润身”“仁者寿”,释家的“积德行善”“进修德行”,道家的“仁者德之光”,都把修养德行作为养生的重要内容。富贵名利不强求,财情意气不强争,所以一个想要健康长寿的人,先要培养自己仁厚慈善、重义轻利、乐善好施的德行。

    唐祖宣说,养生的根本是养性。养性要讲究仁义、礼仪、知足、忍让、宽容和性善的修养,淡泊名利,安分守己,不计得失,舒畅情志,安心常乐,乐观向上。唐祖宣小时候家境贫寒,历经磨难,但艰苦的环境练就他坚强的意志,不屈不挠的精神。在历经坎坷的学医之路上,他积极进取、乐观开朗,率达直爽,心灵手勤,吃苦耐劳,赢得了师父、同学和同事的信任及支持,使他不断取得人生的一个个进步。50多年的行医生涯中,他关爱贫弱,救助疾苦,想尽办法帮病人解决实际困难。可见他不但医术精湛,而且注重修德养性,这也更加证明了只有“德润身”才能“仁者寿”。

    避免“五气”才能养真气

    关于气,唐祖宣也有独到的认识。气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,要想健康长寿,不能单靠药物,还要保养人体的真元之气。所以在生活中,要注意五个气:

    一是不生馁气。人生不会都一帆风顺。有志之人,要不为失败所挫,不为黑暗所困。人贵在有精神,不要一遇到逆境就悲观叹气,失去信心,这样气泄则气衰,气衰就心竭,心竭则身亡。尤其是老年人,要老有所为,欢愉开朗,享受生活,颐享天年。

    二是不生闷气。闷气在胸,郁郁寡欢,不思饮食,胸闷气短,有气无力,痛苦不堪,危害很大。所以不论男女老少,都不要生闷气。

    三是不生怨气。“君子坦荡荡,小人长戚戚。”工作和生活中难免有各种矛盾,对于不顺心的事,不要怨气连天。怨气积压日久,最容易损伤神气和肺气。我们要从其中解脱出来,以“少言语”来养肺气,以“坦荡荡”来克服怨气。

    四是不泄阳气。阳气是人体之本,是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气,一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳,导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气和纠正不良习惯。

    五是不泄精气。纵欲会耗伤精气,导致阴阳亏虚。中医认为,节欲保精是不泄精气的好办法,养肾护精才能延年益寿。

    运动和科学饮食是养生之宝

    合理饮食和适度运动是健康的重要保障。唐祖宣说,饮食是人体营养的重要来源,饮食养生关键是善调配,巧烹饪,食有节。他饮食清淡,少吃生冷油腻,也不吃太饱,下午时吃点水果。近几年,因参加活动多,有时口干和疲劳,就养成了早上喝蜂蜜水的习惯。一般是早饭后喝,外出时随身带着蜂蜜。

    运动能增强脏腑功能,促进气血循环,强身健体,预防疾病。唐祖宣说,运动要动静结合,因人因时因地制宜,方法不拘一格,但注意不要过度锻炼,以防损伤身体。他每天早上五六点起床,稍做活动后看书和写作,直到上班时间。他是人大代表,各种活动较多,评上国医大师后邀请更多了,他繁忙之中,保持良好心态,坚持合理饮食,适当运动锻炼。

    唐祖宣说,《内经》说的“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这既是历代医家的养生法则,也是中国式养生秘诀的总纲领。

 
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